#01 Geleitete Meditation: Herzensgüte „Mögest du glücklich und gesund sein ...”  ca. 15 Minuten

#02 Kontemplation „Lebensmittel - achtsames Essen", ca. 15 Minuten

#03 Geleitete Meditation: „Im Körper zu Hause sein - Wertschätzung und Achtsamkeit für deinen Körper", ca. 45 Minuten

#04 Kontemplation: „Kommunikation und Gespräch" (empfohlen für Therapeuten), ca. 20 Minuten

Geleitete Meditationen und Vorträge, aufgesprochen von Frank B. Leder

#05 Einführung plus geleitete Meditation: „Atem als Meditationsobjekt”, ca. 40 Minuten

#06 Geleitete Meditation: „Bodyscan - mit Achtsamkeit den eigenen Körper vollständig spüren", ca. 45 Minuten

#07 Vortrag: Die drei Daseinsmerkmale, ca. 50 Minuten

#08 Vortrag: Was bedeutet Achtsamkeit? ca. 40 Minuten

#09 Vortrag: Gefühle - die 2. Grundlage der Achtsamkeit, ca. 55 Minuten

#10 Vortrag: Fünf Hindernisse in der Meditation und im Alltag, und wie wir sie überwinden können, ca. 45 Minuten

#11 Vortrag: Die 7 Erleuchtungsfaktoren, ca. 55 Minuten

#12 Vortrag: Warum Menschen meditieren und einen spirituelle Weg gehen, ca. 45 Minuten

#13 Vortrag: Positive Emotionen - die 4 himmlischen Verweilungen, ca. 50 Minuten